Életmód, Kultúra

8 ok, amiért érdemes táncolni

Sokszor hallottuk már: a tánc örömet okoz, önbizalmat ad. Megtapasztaljuk határainkat így ki is toljuk azokat. Legyőzzük magunkat és tovább fejlődünk. Gondolkodásunk új eszközökkel bővül, a mozgástól teljesen eltérő területeken is találékonyabbak leszünk. Magabiztosságunk is növekszik, társas kapcsolataink javulnak, legyen szó akár társas táncról, akár koreográfiáról. A mozgás pedig egészséges.

Csupa előny és semmi hátulütő? Így van, ezt nyújtják a különböző táncformák.

De miért igaz mindez és mi áll a háttérben?

Határaink kitolhatóak

Te szoktál futni? Vagy konditerembe, fitnessedzésre járni, aerobikozni, teniszezni? Bármilyen sportot is ha kipróbáltál már legalább egyszer, egy dolog biztosan igaz volt, legalább az első alkalommal.

Úgy érezted, nem bírod tovább.

Az edzés elején, de a végén biztosan, úgy érezted, képtelen vagy tovább mozogni. A tested nem bírja. A kimerülés szélén állsz, most rögtön pihenni szeretnél. Képtelenség ennyit edzeni!!

Aztán körülnéztél és azt mondtad magadnak:

“Mindenki bírja rajtam kívűl? Én vagyok az egyetlen aki annyira elfáradt, hogy fel kell adja? Nem, ez túl nagy szégyen lenne. Majd pihenek, ha vége az edzésnek, most viszont csinálom tovább.”

Az edzés véget ért. Elfáradtál, de nem lettél rosszul. Nem ájultál el, nem hánytad el magad. Minden rendben. A légzésed megnyugszik, a szívverésed újra normális lesz. Iszol egy kevés vizet, zuhanyzás-öltözés, és haladsz tovább.

Hova tűnt az óriási fáradtság?

Ez a mozgás egyik szépsége. Túllépünk a holtponton. Legyőzzük magunk és egyre erősebbé válunk.

A tánc ezt  - is - megadja. Fárad a test, csökken a figyelem, de még tartod magad. Akár egy tánciskola profi növendéke vagy, akár hobbista, ugyanazt fogod érezni. Egyszer csak eltűnik a fájdalom, helyébe az öröm lép. Elégedett vagy, mert túlléptél a saját árnyékodon. Azt gondolod: “Gratulálok, ez szép munka volt.”

A rendszeres mozgás nyugodtabbá tesz

De miért?

Heti kettő, három, vagy több alkalommal elfáradsz. Levezeted a rossz energiákat, átadod magad a mozgás örömének. Csak akkor tudod jól elvégezni a feladatot, ha minden figyelmedet a mozgásra fordítod. Olyan állapot ez, amelybe ritkán kerülsz a nap során, így még értékesebb.

Akár még híres is lehetsz

Ha annyira magával ragad a tánc, hogy legszívesebben egész nap ezzel foglalkoznál, van hova fordulni. Számtalan tánciskola létezik, és nagyon sok híres magyar táncos és táncos produkció született nálunk.

Frenák Pál egyik meghatározó, nemzetközi szinten is elismert koreográfusunk. Magyar-francia társulatával bejárta a fél világot.

Az Attraction Látványszínház táncos csapata hatalmas sikert aratott 2013-ban az angol tehetségkutató műsorban, a “Britain’s Got Talent”-ben. Elképesztő, amit az árnyékjátékukkal produkáltak!

A Megasztárban rendszeresen feltűnnek az énekesek mögött háttértáncosok, akik az “egyszerű” éneklésből igazi showt varázsolnak.

Honnét kerülnek elő azok a táncosok, akik ilyen magas szintre jutnak?  Számtalan kiváló tánciskola létezik, egyikük a Madách Musical Tánciskola. Közös pont a fenti példákban, hogy a Megasztár háttértáncosaiként is léptek fel már a növendékeik, és az Attraction egyik tagja, Lakatos Andrea is ide járt.

Ritmust ad az életednek

A suliban ülsz, még egy unalmas óra. Vagy a munkahelyen, ahol még egy jelentést kell megírnod. Egyel több, mint aminek értelme lenne. Az ebédszünetek nem elég hosszúak, több kávé már nem fér beléd.

De a nap végén ott a jutalom. Az edzésen csak az számít, hogy mozogsz, létrehozol valamit, és megtisztulsz. Tudod, hogy bármi történjék veled a nap során, azon a heti néhány napon biztosan jól végződik a nap.

Önmagad lehetsz

Nem kell megjátszanod magad. Összpontosítanod kell, másképp nem tudod elvégezni a feladatot. Így nem is marad energiád, hogy másra figyelj.

És milyen jól van ez így!

Segíti a gondolkodást

A tánc során folyamatosan tanulsz. Na de mit is jelent a tanulás? Területeket kötsz össze az agyadban, új kapcsolódásokat hozol létre. Miután valami újat tanultál, már nem a régi önmagad vagy. Újfajta gondolataid ébrednek. Akár a suliban vagy, akár dolgozol, mindig új problémákat kell megoldanod. A tánc folyamatosan formálja a gondolataid, új ötleteket ad. Ez mind a hasznodra válik a mindennapi élet során.

Önbizalmat ad

Emberekkel kerülsz fizikai kapcsolatba. Megszokod mások közelségét. Ez a szokásos távolságnál kisebb. Ha a villamosmegállóban állna melletted valaki ilyen közel, odébbállnál, emrt a komfortzónádat sértené.

A tánc egy intim kapcsolat, amely közelebb hozza az embereket. Ezáltal magabiztossá is tesz, akár társas, akár egyéni táncról van szó.

Aki jó a táncban…

Nos igen, az intimitásról már volt szó. Ha megszokod mások közelségét, és bánni is tudsz vele, nagy hatalom van a kezedben. Többé nem csak megtörténnek veled az események, hanem te alakítod őket, a céljaid szerint. Az a helyes lány vagy fiú a buliban, a céges partin, a házibulin - amint odalépsz, érezni fogja a nyugodtságod. És tánc közben ez az érzés tovább erősödik majd benne. Innentől már csak rajtad múlik, mi lesz a folytatás!

Bármi is legyen a célod a tánccal, érdemes elkezdened. Egészséged, kreativitásod, önbizalmad egyaránt fejlődni fog.

Mi tart vissza?


Életmód

Hogyan védje meg magát törvényesen és váljon kevésbé sebezhetővé

önvédelem

Ön is egy olyan környéken lakik, ahol gyakoriak a betörések, a rablások vagy a táskalopások? Az önvédelem széles tárháza áll rendelkezésére, legyen szó pusztakezes vagy eszközös védekezésről. Megmutatjuk, mit tehet, ha szorult helyzetbe került.

Jogi háttér, röviden

Mindenekelőtt érdemes tisztázni a jogi hátteret. Nagy változás történt 2013 július 1-étől a jogos védelem terén a magyar büntetőjogban. Az egyik leglényegesebb változtatás, hogy amennyiben a megtámadott úgy ítéli meg joggal, hogy a támadás az élete ellen is irányult, a védekezés szükséges mértékét túl lehet lépni.

Ezzel a korábban sokat kritizált jogi helyzetet  - "ha késsel támadnak rám, maximum késsel támadhatok vissza" - került megváltoztatásra. Az előbbi népszerű állítás ugyan sosem volt igaz, mégis egy hozzávetőleges képet adhat a változás mértékéről.

Ezzel a kitágult jogkörrel a kezünkben, segítünk Önnek tájékozódni, milyen lehetőségek álllnak rendelkezésére, ha támadás éri.

Az önvédelem pusztakezes technikái

Chuck Norris,  Bruce Lee, Bud Spencer - ikonikus alakok a filmvászonról. Filmjeikben visszatérő elem, ahogy legtöbbször saját erejükből, puszta kézzel védik meg magukat és sietnek mások segítségére. Legyen szó roppant erőről, kimagasló gyorsaságról, vagy gyors gondolkodásról, kiemelkedő teljesítményt nyújtottak.

Bár Bud Spencer csak filmjeiben osztogatta a pofonokat,  Bruce és Chuck valódi harcművészeti tudással rendelkeztek, mindketten kialakították saját stílusukat. Brucehoz a Jeet Kune Do, míg Chuckhoz a Chuck Nun Do iskolája kötődik.

Talán most felmerült Önben: mennyi időbe telik, amíg én is meg tudom tanulni ezeket a technikákat? A jó hír az, hogy nem kell feketeövesnek lennie ahhoz, hogy hatékonyan megvédje magát. A pusztakezes önvédelem már néhány kezdeti fogással sokat tehet biztonságáért. Néhény hónap alatt pedig magabiztosan be is tudja gyakorolni ezeket, és valódi tudást kap a kezébe.

A legfontosabb technika az eszköztelen önvédelem területén

Talán a Kill Bill-ben látott ötujjas technika? Vagy a szupermenő karatekölykös beállás? Melyik az a technika, amelyet mindig tud és érdemes is alkalmaznia?

Meg fog lepődni: a körültekintés.

Miért? Mert ha aktívan figyeli környezetét, sok veszélyforrásnk eleve nem megy a közelébe. Alapvető hiba például, ha éjszaka sétálva, kapualjakkal tűzdelt szűk utcán a telefonját nézi folyamatosan. Ilyenkor érdemes előre benézni a sötét részekbe, és számítani egy támadás lehetőségére.

Ha bekövetkezik az éles helyzet, természetesen nem fog jól esni. De kellő körültekintéssel előbb fogja azt észlelni,  lélekben felkészülten csöppen a szituációba és valószínűleg eszébe is jut majd a néhány elsajátított technika közül valamelyik. Ehhez néhány hónapnyi gyakorlás is elegendő lehet - természetesen minél több, annál jobb.Ennek oka, hogy a sok gyakorlás hatására a mozdulatok automatikussá válnak. A helyzetet agya gyorsan elemzi és szinte gondolkodás nélkül cselekszik, helyesen.

Gondolatolvasás

Bruce Lee és hasonlón kiemelkedő harcosok kapcsán sokszor az az érzése az embernek, hogy előre látja az eseményeket. Valójában a gyors reakcióidő és rengeteg gyakorlás miatt egy gyakorlott harcos az átlagemberhez képest töredék idő alatt képes felmérni egy adott helyzetet és gyorsan képes döntést hozni és megfelelően reagálni.

Eszközös önvédelem

Amennyiben úgy dönt, hogy saját testén kívűl egyéb eszközt is bevetne, több lehetősége van. Az önvédelem területén hölgyek körében népszerű a gázsprayk birtoklása, urak körében gyakoribb a gázpisztolyok viselése.

Melyiket válasszuk?

Gázspray

A gázspray olyan maró hatóanyagot tartalmaz, mely a szembe, bőrre és egyéb nyálkahártyákra jutva égető, maró érzést okoz. A szájon vagy orron keresztül a torokra kerülve köhögőrohamot vált ki. Taktikai célja, hogy a a támadót ideiglenesen semlegesíti, ez idő alatt Ön el tud menekülni.

A gázspray előnyei közé tartozik a kis méret, a könnyű súly és az alacsony ár. Néhány ezer forintért már szées választék áll rendelkezésre. Három fő fajtája a jet (sugár), fog (köd) és a foam (hab) típusú.

A sugárban "lövő" fajtát nem ajánljuk, használatához pontos célzás szükséges. Ez stresszhelyzetben szinte lehetetlen.

A köd és hab fajtájú "dezodorok" közül bármelyik jó választás lehet. Előbbi egy nagy ködfelhő formájában juttatja ki a hatóanyagot, beterítve ezzel a támadó fejét, pontos célzást nem igényel. A habot kilövellő spray szintén népszerű. Miután beterítette a támadót, a letörlésére irányult kísérleteket a hatás növelésével jutalmazza, így bíztosít időt Önnek, hogy elmenekülhessen.

Ha az önvédelem ezen formáját választja, javasoljuk hogy gyakoroljon. Vásároljon legalább kettő darabot, és próbálja ki a működését nem éles szituációban. Szintén hasznos lehet, ha nem táskája aljára rejti, hanem könnyen elérhető helyen tartja. Este, veszélyes környéken sétáláskor kis mérete lehetővé teszi, hogy akár észrevétlenül kezében tartsa.

Gázpisztoly

A gázpisztoly célja szintén az, hogy a maró hatóanyagot a támadó fejére juttassa.

Előnyei közé tartozik, hogy egyetlen gázpatron tartalmaz annyi hatóanyagot, mint egy kisebb flakon gázspray.

A gázpisztoly lőpor segítségével juttatja ki gázfelhőt, a patron elejében található a hatóanyag, míg a hátsó részében a lőpor, lövedéket NEM tartalmaz.

Szabadon tartható eszköz, azaz magánterületen mindenféle engedély nélkül tartható és használható. Viseléséhez engedély szükséges, erre azonban bárki jogosult aki elmúlt 18, magyar állampolgárságú és büntetlen előéletű. Az engedély körülbelül 5000 forint költséget jelent.

Hátrányai közé tartozik - ez nézőpont kérdése természetesen - a gázsprayhez viszonyítva magasabb ár. Viseléséhez célszerű valamilyen tokot beszerezni, amelyből az eszköz előrántása gyorsan és akadálymentesen megtörténhet.

Alapszabély gázpisztoly esetén a gyakorlás, akár "száraz" módon, azaz csak a rántást gyakorolva, enélkül inkább csak megnyugtató tény ha Önnél van.

Mit NE használjon

Közbiztonságra különösen veszélyes eszköznek minősül többek között a boxer és vipera. Ha járt valaha is a józsefvárosi, azaz Négy Tigris piacon, Önnek is biztosan próbáltak ilyesmit eladni. Birtoklásuk és otthoni tartásuk azonban nem ütközik törvénybe.

Konklúzió

Az önvédelem bármelyik formáját is választja, nagy előnnyel indul, hiszen a támadók jellemzően nem számítanak ellenállásra. Így sokszor annak akár első jelére is megfutamodhatnak.

Végső tanulságként azt ajánljuk, gyakoroljon minél többet a választott eszközzel, legyen szó saját ökléről vagy az önvédelem egyéb eszközeiről.


Tinder és állatok – az új pótlék férfiak helyett?

A Tinder napjaink legkedveltebb párkereső alkalmazása. Nem az egyik, hanem a legépszerűbb. Ritkán jelenthetünk ki valamit  ennyire egyértelműen, a Tinder sikerét azonban minden kétséget kizáróan bizonyítja a felhasználók száma. 2014 végén 50 millió felhasználónál járt az alkalmazás.

De hogy jönnek ide az állatok?

A legkedveltebb témájú képek hölgyek esetén az utazásos és állatokkal pózolós képek. Rengeteg hölgyet láthatunk macskával, kutyával az ölében,  puszit adva a házikedvencnek. Máskor éppen a kanapén vagy az ágyon ölelkezve.

Mindez elsőre talán nem annyira meglepő. Elvégre, miért ne lehetne valakinek háziállata, akár lakásban is?

Egy személyes beszélgetés

Nemrég beszélgetésbe keveredtem egy hölgy kollégámmal, nevezzük a történet kedvéért Zsófinak. A háziállatok is szóba kerültek. Megjegyezte, hogy kertes házban lakik a Római-parton és rendszeresen elmegy kutyát sétáltatni a környéken. A kutyáknak - szám szerint háromnak  - szabad bejárása van a házba. Rendszeresen "együtt" nézik a TV-t.

Zsófi jelenleg egyedülálló, de időnként találkozik férfiakkal. Egyik ilyen alkalommal meghívta magához "Danit". Zsófi megkérdezte, hogy zavarják-e a kutyák. Erre Dani azt válaszolta: "Nem, dehogy, szeretem az állatokat."

Ahogy az este haladt előre, a házikedvencek egyre közelebb férkőztek, és hamarosan helyet követeltek maguknak a kanapén. Dani hamarosan megkérdezte: "Nem lehetne elkülöníteni őket?" A folytatás: nem volt.

Zsófi úgy gondolja, a kutyáknak nála már fix helyük. A férfiaknak pedig, akik kapcsolatot szeretnének kezdeményezni vele, a megszoksz vagy megszöksz lehetőségeit kínálja fel.

Miért lettek ilyen fontosak az állatok?

Természetes igényünk a csoport(ok)hoz való tartozás, a kötődés. Magabiztosságunk, lelki egyensúlyunk egyik szerves támasza a családdal, barátokkal, munkahelyi kollégákkal ápolt kapcsolatunk. Nincs ez másként intim kötődéseinknél sem.

A Tinder és a való életből vett példák is azt mutatják azonabn, hogy kapcsolataink egyre rövidebbek. Ennek okát számos kutatás vizsgálta. Az egyik lehetséges magyarázat a párkeresés céljának változása.

Ha visszamegyünk az időben akár csak hetven-nyolcvan évet, a házasságok jellemzően nem szerelmi kapcsolat céljából jöttek létre. Sokkal inkább stratégiai döntések voltak, melyek két család és nem két ember között köttettek. Ez teljesen megváltozott, és most a szerelmen kívűl még rengeteg másik szerepet elvárunk kedvesünktől. Legyen lelki társunk, barátunk, szolgáljon inspiráció gyanánt és még sorolhatánk.

Ezt a sokoldalú szerepet tökéletesen senki nem képes betölteni, ez nem is lehet cél. Sokan nem is szeretnék, és az első kisebb probléma felbukkanását vagy veszekedést hamar szakítás követi. Látszólag sok az opció, a Tinder által vagy egyéb fórumon keresztül könnyen találhatunk magunknak újabb  - akár alkalmi - partnert.

Kire lehet számítani ilyen időkben? Ki az, aki feltétel nélkül szeret minket, történjék bármi és kövessünk el bármit is? A  családi kör, barátok, szerencsés esetben. De ők sem lehetnek mindig velünk. Ki marad rajtuk kívűl, partner hiányában?

Kedvenc kis cirmosunk vagy kutyusunk kirobbanó örömmel köszönt minket minden egyes megérkezéskor, utóbbiak szinte megszállottan keresik elismerésünket, a falkavezér jóváhagyását.

Nem szereted az állatokat?

Emlékeztek még Zsófira? Nos, bevallom, nem tudtam palástolni érzelmeim, amikor a kanapén pihenő kutyák szóba kerültek. Elkámficsorodásomat látván rögtön megkérdezte: "Te nem szereted az állatokat?"

Hamar megértettem, hogy az ő felfogása szerint ez teljesen normális, így nem kezdtem el bizonygatni, milyen higiéniai és egyéb problémákat vet fel az ilyen szoros együttélés.

Akkor most férfipótlék vagy sem a háziállat?

Provokatív címünkre természetesen csakis a nem lehet a válasz. Mégis érdekes tendenciát mutat, ahogy manapság házikedvenceinkhez viszonyulunk.